Beslenme uzmanları, yumurtadan daha fazla protein içeren kuruyemişleri belirledi
Kuru yemişler sağlığımız için birçok fayda sağlar, ancak protein açısından bazıları diğerlerinden daha üstündür.
Kuruyemişlerin Protein İçeriği ve Faydaları
Kuruyemişler lif ve protein dahil birçok faydalı madde içerir. Bu besinler uzun süre tok kalmaya, sindirim sürecini yavaşlatmaya, kan şekeri seviyesini stabilize etmeye ve vücuda sürekli enerji sağlamaya yardımcı olurlar.
Protein Bakımından Zengin Kuruyemişler
Bazı kuruyemişler diğerlerinden daha fazla protein içerir. Örneğin, fıstık ve badem protein açısından oldukça zengindir.
Fıstık
1/4 su bardağı fıstık, 7 gram protein içerir. Yeraltında yetişen bir baklagil olan fıstık, özel bir tada ve dokuya sahiptir.
Badem
23 adet badem, 6 gram protein içerir. Badem, antioksidanlar ve lif açısından zengin olup vücuda enerji ve kalp sağlığı sağlar. Tuzsuz badem salatalara eklenebilir veya keklerde kullanılabilir.
Antep Fıstığı
29 gram Antep fıstığı, 5,95 gram protein içerir. Antep fıstığı potasyum, B6 vitamini ve manganez açısından zengin olup bağışıklığı destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Balık ve tavukla iyi bir şekilde kombin edilebilir.
Kuruyemişler protein açısından zengin olup vücuda birçok fayda sağlar. Düzenli olarak tüketildiklerinde beslenme programınıza önemli bir katkı yapabilirler.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Ziyaretçilere aittir.
