Harvardlı Bilim İnsanları: Minnettarlık Hissi Yaşlılarda Acıyı Azaltıyor ve Ömrü Uzatıyor

Minnettarlık Duygusu Kalp Sağlığını Olumlu Etkiliyor

Önceki çalışmalar, minnettarlık duyguları ile zihinsel bozukluk riskinin azalması, duygusal ve sosyal refahın artması arasında bağlantı olduğunu göstermişti. Ancak şimdi bilim adamları, bu duygunun fiziksel sağlığı nasıl etkilediğini araştırmaya karar verdi.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 50.000 yaşlı hemşire üzerinde yapılan bir araştırmada, katılımcıların tıbbi kayıtları ve anketleri incelendi. Kadınların ortalama yaşı 79 olan bu grupta, özel bir Şükran Anketi kullanıldı. Katılımcılardan minnettar oldukları konuları derecelendirmeleri istendi.

Yapılan araştırmada, en minnettar olan kadınların, önümüzdeki dört yıl içinde herhangi bir sebepten ölme riskinin %9 daha düşük olduğu ortaya çıktı. Bu sonuçlar, minnettarlık duygusunun kalp-damar hastalıkları gibi önemli sağlık sorunlarına karşı koruyucu etkilere sahip olabileceğini gösteriyor.

Uzmanlar, minnettarlık duygusunun yaşlılıkta ömrün uzamasıyla bağlantılı olabileceğini belirtiyor. Bu duygu, yaşlanma sürecindeki değişikliklerle başa çıkmaya yardımcı olabilir ve sosyal bağları güçlendirebilir.

Minnettarlık hissetmeyi öğrenmek için önerilen basit ve uygun fiyatlı yöntemler arasında şunlar bulunmaktadır:

- Bir şükran günlüğü tutmak ve her gün minnettar olduğunuz şeyleri yazmak.

- Gün içinde yaşadığınız üç güzel şeyi veya hoş bir olayı hatırlayarak bunları yazmak.

- Size yardım eden birine teşekkür etmek için kısa bir mektup yazmak ve ona vermek.