Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanın yolları: En etkili besinler açıklandı
Kalsiyum eksikliği, yetersiz kalsiyum alımı ve D vitamini eksikliği gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Belirtileri arasında kas hastalıkları, diş hassasiyeti ve çürükler, zayıf tırnaklar, kuru cilt, beyin fonksiyonlarında zayıflama gibi belirtiler bulunmaktadır.
Yayınlanma:
Kalsiyum eksikliği genellikle yetersiz kalsiyum alımı ve D vitamini eksikliği gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Belirtiler arasında kas hastalıkları, diş hassasiyeti ve çürükler, zayıf tırnaklar, kuru cilt, beyin fonksiyonlarında zayıflama gibi belirtiler bulunabilir.
Günlük Kalsiyum İhtiyacı
Yetişkinler için genellikle önerilen günlük kalsiyum miktarı 1000 mg'dir. Çocuklarda bu miktar 1300 mg'a kadar çıkarken, 50 yaş üzerindeki yetişkinler için 1200 mg önerilir. Kalsiyum takviyelerinin emilimini artırmak için günlük doz birkaç seferde alınmalıdır.
Bu besinleri düzenli olarak tüketerek, sağlam kemiklere sahip olabilir ve kalsiyum eksikliğinin olumsuz etkilerinden korunabilirsiniz.
Yorum Yapmak İçin Tıklayınız0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Ziyaretçilere aittir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Ziyaretçilere aittir.
