Su İçmek Vücudumuz İçin Neden Önemli?
Yeterli miktarda ve düzenli su içmenin vücudumuzu olumlu olarak etkilediği bir gerçek. Ancak, gün boyu kahve içerek su alıyormuş gibi hissetmek yanıltıcı olabilir. Vücudumuzun büyük bir bölümü sudan oluşur ve günlük aktiviteler sırasında su kaybı yaşarız. Örneğin, sadece nefes almak bile vücudumuzdan suyun çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, su tüketiminin önemi oldukça büyüktür.
Su İçmediğinizi Gösteren 7 İşaret
Ağız Kuruluğu ve Susuzluk Hissi: En belirgin dehidrasyon belirtisi ağız kuruluğu ve susuzluk hissidir. Ayrıca, ağız kuruluğu bağışıklık sisteminin zayıfladığını da gösterebilir.
Daha Az Tuvalet Ziyareti ve Koyu Renkli İdrar: Az su içtiğinizde, idrarınız daha koyu renkte olabilir. Açık sarı renkli idrar idealdir.
Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi: Dehidrasyon kan hacmini azaltarak baş ağrısı ve baş dönmesine neden olabilir.
Yorgunluk ve Konsantrasyon Eksikliği: Yorgun hissetmek ve konsantre olmakta zorlanmak su eksikliği belirtisi olabilir.
Kuru Cilt ve Dudaklar: Kuru cilt ve dudaklar dehidrasyonun bir işareti olabilir.
Gözlerin Altında Koyu Halkalar: Su tüketiminizin yetersiz olduğunu gösteren belirtilerden biri de gözlerin altında koyu halkalar olabilir.
Kabızlık: Sürekli kabızlık yaşamak su tüketiminizi gözden geçirmeniz gerektiğini gösterebilir.