BALIKLARIN BESLEYİCİ GÜCÜ
Beslenme uzmanları, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin balıkları sıkça öneriyorlar. Ancak en besleyici balık türleri arasında beklenmedik bir sürpriz var. Somon, sardalya ve hamsi gibi balıklar, diğerlerine göre omega-3 yağ asitleri, vitamin D ve yüksek kaliteli protein açısından daha zenginler.
SOMON VE TON BALIĞI ÖNE ÇIKIYOR
Somon, omega-3 yağ asitleri ve vitamin D açısından zengin olmasıyla bilinirken ton balığı da benzer şekilde değerli besinler içerir. Ancak ton balığı tüketirken cıva seviyelerine dikkat etmek önemlidir.
KÜÇÜK BALIKLAR, BÜYÜK FAYDA SAĞLAR
Sardalya ve hamsi gibi küçük balıklar, besleyicilikleri ve düşük cıva içerikleriyle güvenle tüketilebilir. Bu balıklar, özellikle kalsiyum, omega-3 ve diğer mineraller bakımından zengin olduğu için sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında yer alırlar.
HERKES İÇİN UYGUN SEÇENEKLER
Uskumru ve alabalık gibi diğer balık türleri de besleyici değerleriyle dikkat çekerler. Uskumru, B12 vitamini ve selenyum açısından zenginken, alabalık düşük cıva içeriğiyle tercih edilen bir alternatiftir. Bu besleyici balıkların düzenli tüketilmesi, kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve genel sağlık durumunu olumlu yönde etkiler. Sağlıklı bir yaşam için bu balıkları sofralarınızdan eksik etmeyin.